Snel wisselen in de triathlon wisselzone – 7 tips

De triathlon wissel kan een hectisch en chaotisch onderdeel zijn van de triathlon. Als de spanning hoog is heb je eerder kans op botsingen, losslingerende materialen en het knoeien van sportdranken, waardoor je zo snel mogelijk uit het parc fermé wilt zijn. Beginners in de triathlon sport kunnen een zekere legitieme angst hebben voor dit onderdeel. Zowel van het zwemmen naar het fietsen als van het fietsen naar het lopen zijn er tips en trucs die van pas kunnen komen voor een vlotte wissel.

1 – Mentale voorbereiding

Visualiseer je race. De angst zit hem vaak in dat men bang is essentiële materialen te vergeten of dat ze niet zullen werken op de wedstrijddag. Wat de reden ook is, er is helaas geen magische formule om het wisselen te leren. Tijd en ervaring zijn je grootste vrienden.

2- Hardloopschoenen en triathlon veters

Vergeet je hardloopschoenen niet klaar te zetten en de veters los te maken, zodat je er gemakkelijk in kunt stappen. Triathlon veters zijn een perfecte uitkomst om snel je hardloopschoenen vast te maken zonder je veters te strikken. Leg ook je sokken erin of dichtbij om ze snel aan te kunnen trekken.

3- Racefiets versnelling

Zet je racefiets in een hoge versnelling zodat je sneller kan accelereren uit de wisselzone. Ook is een hoge versnelling goede voor de doorbloeding en om je benen te activeren na het zwemmen.

4- Train het wisselen

Wisselen wil je ook oefenen. Doe voorafgaand aan je wedstrijd een paar mini triathlons of koppeltrainingen, waarin je het snel wisselen integreert. Zo leer je op wedstrijdintensiteit alle stappen van het wisselen goed te doorlopen.

5- Wetsuit soepel uittrekken

Babyolie of speciale glijmiddel voor je wetsuit kan helpen om deze sneller uit te trekken. Je zult vermoeide armen en schouders hebben na het zwemmen en een wetsuit kan vrij strak zitten. Hierdoor kun je een paar seconden winnen doordat hij snel en gemakkelijk uitgaat.

6 – Triathlonschoenen vastklikken

Zorg dat je je triathlonschoenen van te voren vastklikt in je pedalen, met elastiekjes vastgemaakt aan je fiets. Oefen dit voor de wedstrijd, zodat je tijd wint met het wisselen en niet je fietsschoenen aan en uit hoeft te doen in de wisselzone. Stap op je fiets, begin met trappen tot je op goede snelheid bent (ong. 30km/u), trek vervolgens een schoen aan, trap weer een paar keer, doe dan de andere schoen aan.

7 – Analyseer de wisselzone

Analyseer de wisselzone, zorg dat je weet waar je na het zwemmen binnenkomt. Kijk goed waar jouw fiets is geparkeerd en waar je er uit moet om het fiets en loop parcours op te gaan. Dit scheelt tijd en stress tijdens de wedstrijd zelf en dit zal rust geven in je hoofd.

Natuurlijk is dit maar een algemene lijst van dingen om een succesvolle triathlon wissel uit te voeren. Neem je tijd en zoek uit wat het beste voor jou werkt, daarna kun je je richten op snelheid en kleine details en vul naar eigen wens je wisselzone in.